Cách xây dựng thói quen đồ uống có ga với bộ Microdrink

Câu trả lời nhanh

Chọn một bộ Microdrink, làm lạnh nước có ga của bạn lạnh hơn mức bạn nghĩ là cần, và thả viên vào ngay trước khi uống. Lặp lại cùng một hương vị vào cùng một thời điểm trong ngày trong một tuần để việc chuyển đổi trở nên tự động. Mục tiêu không phải là bỏ soda ngay lập tức; mà là làm cho lựa chọn thay thế có ga dễ với tới hơn lon soda.

Ghép bộ sản phẩm với thời điểm bạn thường thèm nước ngọt

Hầu hết thói quen uống soda đều gắn với một thời điểm, không phải cơn khát: cơn uể oải lúc 3 giờ chiều, đường về nhà, cơn thèm đường sau bữa tối. Hãy chọn bộ Microdrink của bạn dựa trên thời điểm đó thay vì chỉ dựa trên hương vị. Nếu cơn thèm của bạn đến trong bữa ăn, một bộ có hương cam quýt thường hợp với đồ ăn. Nếu nó đến vào buổi tối khi bạn muốn thứ gì đó lạnh và ngọt, một bộ trà đá là lựa chọn phù hợp hơn.

Đây cũng là lúc bộ khởi đầu phát huy tác dụng. Một bộ cho phép bạn thử nhiều hương vị trong thói quen thực tế của mình trước khi cam kết mua một gói lớn một hương vị, điều này quan trọng vì hương vị bạn thích ở bàn làm việc thường không phải là hương vị bạn muốn lúc 9 giờ chiều.

Điều chỉnh nhiệt độ nước và độ ga cho phù hợp trước tiên

Cảm nhận hương vị giảm khi chất lỏng ấm lên, vì vậy một thức uống có vị nhạt ở nhiệt độ phòng có thể có vị sắc và sạch khi được làm lạnh đúng cách. Làm lạnh nước có ga trong tủ lạnh thay vì trên đá, và đổ vào chai có thể đóng lại. Nước có ga đã mở nắp mất ga nhanh chóng, vì vậy một chai có thể đóng kín giữ cho nửa sau của đồ uống của bạn vẫn có ga như nửa đầu.

Nếu bạn sử dụng máy tạo ga kiểu sodastream tại nhà, hãy tạo ga cho nước trước khi thêm viên. Thêm hương vị trước có thể gây ra quá nhiều bọt và lộn xộn.

Pha chế ly nước theo đúng thứ tự

Thả viên Microdrink vào ly hoặc chai rỗng, sau đó đổ nước có ga lạnh lên trên. Nó tan nhanh hơn khi có chuyển động so với khi bạn thả vào nước tĩnh và chờ. Đợi mười đến hai mươi giây và khuấy nhẹ; bạn không cần ngâm lâu.

Một viên cho mỗi 500 ml là điểm khởi đầu tiêu chuẩn. Nếu bạn muốn vị mạnh hơn, hãy thêm viên thứ hai thay vì để viên đầu ngâm lâu hơn, vì một viên để quá lâu trong ly ấm không làm vị mạnh hơn, mà chỉ làm nhạt đi.

Gắn thức uống mới với một thói quen có sẵn

Thói quen bám chặt khi chúng gắn với điều bạn đã làm sẵn. Đặt bộ cạnh máy pha cà phê, bàn làm việc, hoặc nơi bạn để điều khiển từ xa. Tín hiệu sẽ ghi nhớ, ý chí không cần phải làm.

Giữ một chai và một bộ ở nơi cơn thèm soda thực sự xảy ra. Một bộ để trong tủ bếp trong khi bạn thèm soda trên xe là bộ bạn sẽ không dùng.

Xử lý hai tuần đầu một cách trung thực

Mong đợi vài ngày đầu có vị ít ngọt hơn soda; điều đó bình thường, không phải dấu hiệu việc chuyển đổi thất bại. Hãy thử cùng một hương vị ba hoặc bốn lần trước khi quyết định. Xoay vòng hương vị quá nhanh khiến khó phân biệt bạn không thích đồ uống hay chỉ không thích sự thay đổi.

Nếu bạn đang giảm lượng soda, đừng cấm hoàn toàn. Giữ một lon soda như một lựa chọn thỉnh thoảng loại bỏ áp lực tất cả hoặc không gì, thường kết thúc thói quen vào tuần thứ hai.

Quy trình bảy bước tạo vị sảng khoái của bạn

1. 1. Ghi lại tác nhân gây thèm soda của bạn trong hai ngày: Ghi chú thời gian, địa điểm và tâm trạng của mỗi lần uống soda. Bạn đang tìm kiếm mẫu hình, không phải phán xét nó. Điểm kiểm tra: nếu tất cả soda của bạn xảy ra ở một địa điểm, đó là nơi bộ và chai của bạn nên để.
2. 2. Chọn một bộ phù hợp với tác nhân đó: Chọn cam quýt cho ban ngày và bữa ăn, trà đá cho buổi tối, hoặc bộ khởi đầu nếu bạn thực sự chưa biết. Sai lầm phổ biến: mua một gói lớn một hương vị trước khi bạn đã thử nó trong thói quen của mình.
3. 3. Làm lạnh nước có ga trong tủ lạnh, không phải trên đá: Chất lỏng lạnh mang hương vị tốt hơn, và đá làm loãng đồ uống khi tan. Điểm kiểm tra: nước phải đủ lạnh để bạn uống không pha.
4. 4. Sử dụng chai có thể đóng kín: Nước có ga đã mở nắp nhanh chóng mất ga. Một chai có thể đóng kín giữ cho nửa sau vẫn uống được. Sai lầm phổ biến: đổ cả lít vào ly mở và bỏ phần còn lại.
5. 5. Viên trước, sau đó đổ nước lên trên: Một viên cho mỗi 500 ml, sau đó khuấy trong mười đến hai mươi giây cho đến khi tan. Điểm kiểm tra: nếu vị yếu, thêm viên thứ hai thay vì ngâm viên đầu lâu hơn.
6. 6. Giữ cùng một hương vị trong bốn ngày: Sự lặp lại biến việc chuyển đổi thành mặc định thay vì mới lạ. Sai lầm phổ biến: xoay vòng hương vị hàng ngày và kết luận bạn không thích tất cả.
7. 7. Để lại một lon soda trên bàn: Giữ soda như một lựa chọn thỉnh thoảng thay vì bị cấm. Bước tiếp theo: sau hai tuần, xem lại hương vị bạn với tới nhiều nhất và chỉ dự trữ hương vị đó.

Các bộ sản phẩm phù hợp với quy trình này

• Bộ Ba Cam Quýt: Bộ Ba Cam Quýt bao gồm ba Microdrink có vị cam quýt để bạn tìm ra hương vị nào là yêu thích của mình. Một bộ ba hương cam quýt là cách dễ nhất để thử hương vị nào phù hợp với thời điểm thèm cụ thể của bạn trước khi mua gói lớn hơn.
• Bộ ICED TEA: Bộ Trà Đá bao gồm ba hương vị: MÂM XÔI, CHANH và ĐÀO. Hương vị trà đá thường phù hợp với cơn thèm buổi tối và sau bữa tối, khi một thức uống lạnh, hơi ngọt là thứ bạn thực sự với tới.
• Bộ Khởi Đầu Cao Cấp: Bộ Khởi Đầu Cao Cấp bao gồm bốn hương vị bán chạy nhất — CAM, COLA, MÂM XÔI và TRÀ ĐÁ ĐÀO — cùng với Chai Đa Năng, và có nhiều màu để chọn. Chai đi kèm loại bỏ vấn đề hộp đựng có thể đóng kín, vì vậy bạn có thể mang theo nước có ga thay vì uống phần còn lại đã mất ga.